Thực phẩm chứa Vitamin C tăng sức đề kháng Dễ Mua, Giá Rẻ

Nội dung bài viết

Tại sao phải cung cấp Vitamin C tăng sức đề kháng?

Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể để duy trì sự sống tạo nên kháng thể. Với tên hóa học là acid ascorbic, Vitamin C được biết đến với công dụng tạo kháng thể chống lại những căn bệnh phổ biến như cảm cúm, ho, nội tiết tố da kém, trao đổi chất kém…

tại sao vitamin C lại quan trọng cho cơ thể
Tại sao vitamin C lại quan trọng cho cơ thể

Ngoài ra, Vitamin C còn được nhiều chị em phụ nữ sử dụng qua phương pháp ăn trái cây hoặc bôi kem nhằm chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏe tổn thương do stress từ môi trường xung quanh. Đặc biệt vào những khoản thời gian giao mùa, vitamin tham gia vào toàn bộ các quá trình tạo ra hệ miễn dịch cho cơ thể

Nên ăn gì cung cấp vitamin c tăng sức đề kháng
Nên ăn gì cung cấp vitamin c tăng sức đề kháng?

Vậy mỗi ngày ta cần bổ sung bao nhiêu lượng vitamin C là đủ cho việc tăng cường kháng thể? Việc bổ sung vitamin C cho người trưởng thành là 75mg cho phụ nữ và 90mg cho đàn ông. Nghĩa là, chỉ cần một quả cam đã cung cấp đủ 70mg vitamin C

Những thực phẩm bổ sung Vitamin C tăng cường sức đề kháng

2.1. Cam

  • trong 100mg cam chứa 53mg Vitamin C tăng cường sức đề kháng, natri, kali, chứa hàm lượng chất 80mg phytochemical chống oxy hóa, tăng cường thị lực, giảm cảm cúm rõ rệt và những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
cam tươi cung cấp nhiều loại Vitamin c và chống oxy hóa
Cam tươi cung cấp nhiều loại Vitamin c tăng cường đề kháng và chống oxy hóa

2.2. Ớt chuông

  • Là một trong những thực phẩm giàu Vitamin C nhất, Trong mỗi 100g ớt chuông có đến 80,4mg vitamin C. Ngoài ta, còn cung cấp vitamin A, B, E và K, kali, mangan và magie.
Ớt chuông xanh đỏ cam vàng có hàm lượng vitamin c cao như nhau
Ớt chuông xanh đỏ cam vàng có hàm lượng vitamin c cao như nhau
  • Hầu hết các loại ớt chuông đỏ, xanh , vàng, cam đều chứa hàm chất dinh dưỡng lớn nhất các loại thực phẩm (hơn cả quả cam) và lượng calo thấp. Rất phù hợp để đem vào thực đơn của chế độ ăn kiêng.

2.3. Quả kiwi

  • Chứa khoảng 70mg vitamin C tăng sức đề kháng cho chị em phụ nữ, rất giàu chất xơ. Tuy có giá thành cao, nhưng lại chứa nhiều hợp chất flavonoid và carotenoid chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da.
Quả kiwi tuy có giá thành cao nhưng cung cấp nhiều vitamin c & giá trị dinh dưỡng mang lại rất nhiều
Quả kiwi có giá thành cao nhưng cung cấp nhiều vitamin c & giá trị dinh dưỡng mang lại rất nhiều
(có thể dễ dàng tìm thấy ở các siêu thị)
  • Theo các nghiên cứu, ăn kiwi sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, cải thiện giấc ngủ cho những người lớn tuổi. Giảm stress hiệu quả và giảm các triệu chứng của cảm cúm, sốt.

2.4. Súp lơ

  • Trong 100g súp lơ chứa bao gồm 48mg Vitamin C, natri, lượng lớn kali, nhiều chất xơ và chỉ có 24 calo. Súp lơ luôn nằm trong thực đơn của những người ăn kiêng và thuần chay. 
súp lơ giàu chất sơ, giàu vitamin c, tí calo - phù hợp cho các chế độ ăn eat clean
Súp lơ giàu chất sơ, giàu vitamin c, tí calo – phù hợp cho các chế độ ăn eat clean
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, bệnh tim, cân bằng lượng hormone cho nam giới, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và giúp thải độc hiệu quả.

2.5 ổi

  • Trong 100g ổi chứa 228mg vitamin C tăng sức đề kháng và 417mg. Với hàm lượng dinh dưỡng và chi phí cực kì hợp lý và dễ kiếm tại bất kỳ cửa hàng thực phẩm hay chợ nào thì ổi là một chọn lựa hàng đầu cho những ai cần cung cấp vitamin C cho hệ miễn dịch và kali cần thiết cho việc tập luyện thể dục thể thao.
Với 228mg Vitamin C - ổi là loại trái cây có nhiều vitamin C nhất
Với 228mg Vitamin C – ổi là loại trái cây có nhiều vitamin C tăng sức đề kháng nhất
  • Ngoài ra ổi còn giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, điều trị táo bón, tốt cho não và chống lão hóa.

2.6. Xoài

  • Ngoài việc chứa nhiều Vitamin C, còn có các chất như vitamin A,B1,B2,B6, E và các khoáng chất Biotin, sắt, phốt pho, kali, natri, đồng, magie, kẽm và selen. Tốt cho mắt, ngăn ngừa các bệnh ung thư, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.
  • Tốt cho làn da, làm se khít lỗ chân lông vì thế ngăn ngừa mụn hiệu quả

2.7. Đu đủ

Đu đủ là cứu cảnh cho bệnh trĩ và các bệnh về đường tiêu hóa
Đu đủ là cứu cảnh cho bệnh trĩ và các bệnh về đường tiêu hóa
  • 100mg trong đu đủ chứa đến 74-80mg vitamin c tăng sức đề kháng cho bé với hương vị thơm ngon và có thể ép làm sinh tố. Cải thiện sức khỏe tim mạch, chức năng tiêu hóa, mau lành mao mạch vết thương.

Tuy nhiên, việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tăng kháng thể cần rất nhiều loại trái cây, rau củ quả để có thể hấp thụ đầy đủ. Vì vậy sẽ không phù hợp với những người đang ở chế độ ăn kiêng, hệ tiêu hóa kém và tiêu tốn rất nhiều chi phí cho một ngày.

Hoàn An Khang bổ sung dưỡng chất cần thiết tăng đề kháng
Hoàn An Khang bổ sung dưỡng chất cần thiết tăng đề kháng

Y Dược Hạnh Phúc gợi ý đến bạn giải pháp hiệu quả – an toàn – đã qua lân sàn và chi phí hợp lý nhất tại thị trường sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng Hoàn An Khang chuyên dành cho người lớn, trẻ em, phụ nữ đều dùng được (khuyến nghị 6 tuổi trở lên).

thực phẩm chức năng tăng đề kháng cho người lớn
Hoàn An Khang – Thực phẩm chức năng tăng đề kháng cho người lớn

💰Giá: 375.000 vnđ

☑️Mua ngay Hoàn An Khang để được nhận 2 ưu đãi và phần quà hấp dẫn nhé!👈

Hoặc liên hệ Hotline 0878 170 170

Cách bôi collagen lên mặt hiệu quả
Cách bôi collagen lên mặt & liệu có cách nào hiệu quả hơn?
Bạn đã thử sử dụng bao nhiêu mỹ phẩm bôi lên da nhưng vẫn chưa cảm thấy hiệu quả. Hãy tham khảo cách...
Xem thêm
Uống Collagen trắng da như bạn nghĩ
[ Sự thật ] Uống Collagen trắng da như bạn nghĩ?
Hiện nay, các sản phẩm Collagen làm trắng da trên thị trường hiện nay đang rất được chị em chúng ta săn...
Xem thêm
Liều lượng bổ sung collagen mỗi ngày
Liều lượng bổ sung collagen hợp lý cho một ngày
Ta nên dùng liều lượng bổ sung collagen bao nhiêu mỗi ngày là đủ? Dù bạn đang ở trong độ tuổi nào đi...
Xem thêm
Chống lão hóa da nhờ bổ sung collagen đúng cách
Chống lão hóa da nhờ bổ sung collagen đúng cách [Khoa Học]
Bạn tìm mua đủ loại các thực phẩm bổ sung collagen nhưng đến tận nữa năm vẫn chưa thấy hiệu quả hay một...
Xem thêm
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17