Liều lượng bổ sung collagen hợp lý cho một ngày

Nội dung bài viết

Ta nên dùng liều lượng bổ sung collagen bao nhiêu mỗi ngày là đủ? Dù bạn đang ở trong độ tuổi nào đi nữa thì việc bổ sung collagen mỗi ngày là điều thiết yếu thông qua việc bổ sung thực phẩm tự nhiên từ thịt, trứng, hạt, rau củ và kèm theo vitamin C và E để có thể sản sinh collagen từ bên trong.

<ảnh bìa>

Liều lượng bổ sung collagen mỗi ngày
Liều lượng bổ sung collagen mỗi ngày

Nhưng việc bổ sung thêm collagen từ bên ngoài có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không? và nên bổ sung collagen với hàm lượng bao nhiêu mg mỗi ngày? cùng tham khảo bài viết sau đây để biết được liều lượng collagen cần bổ sung là bao nhiêu nhé.

1. Collagen là gì?

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể người, tạo ra cấu trúc và hỗ trợ cho các mô liên kết, bao gồm da, xương, sụn và cơ bắp. Nó được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể, nhưng lượng collagen giảm dần theo tuổi tác và các yếu tố khác như ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống không lành mạnh. 

Collagen là gì
Collagen là gì?

Sự thiếu hụt collagen có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến sức khỏe da, khớp và xương. Việc bổ sung collagen thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ cho sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.

2. Có nên bổ sung collagen

Bổ sung collagen là một cách để cải thiện sức khỏe của da, tóc và móng, cũng như khớp và xương. Tuy nhiên, việc đưa ra liều lượng collagen phù hợp là vấn đề cần quan tâm.

Liều lượng bổ sung collagen phù hợp phụ thuộc vào từng người và mục đích sử dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần khoảng 2,5-15 gram collagen mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Tuy nhiên, nếu muốn cải thiện da, tóc và móng thì liều lượng này cần tăng lên khoảng 5-10 gram mỗi ngày.

Nếu bạn đang dùng sản phẩm bổ sung collagen, hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết liều lượng sử dụng collagen khuyến cáo. Nếu không chắc chắn, hãy hỏi ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Ngoài ra, việc bổ sung các chất dinh dưỡng khác cũng rất quan trọng để sản xuất collagen một cách hiệu quả. Bạn nên tăng cường uống nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm, vitamin C, kẽm và đồng để giúp cơ thể sản xuất collagen một cách tốt nhất.

Nên bổ sung collagen nào hiệu quả

Hiện nay, Collagen thủy phân là công nghệ sản xuất Collagen tiên tiến nhất. có kích thướng nhỏ hơn 50 lần collagen bổ sung thông thường. Bổ sung đúng liều lượng mỗi ngày sẽ cho ra kết quả tuyệt vời.

3. Liều lượng bổ sung collagen mà bạn nên sử dụng

2.1 Nếp nhăn lên da

Nên sử dụng collagen dạng bột hay viên
Nên sử dụng collagen để chữa các nếp nhắn trên da

Đối với vấn đề nếp nhăn trên da, việc sử dụng 2,5 gram collagen loại I hoặc hỗn hợp loại I và II được khuyến khích trong thời gian từ 8 đến 12 tuần để giảm thiểu các nếp nhăn.

2.2 Trường hợp đau khớp

Trong trường hợp đau khớp, uống 40mg collagen loại II thô mỗi ngày trong 6 tháng hoặc dùng 2 gram collagen loại II thủy phân trong 10 tuần có thể giúp giảm đau hiệu quả.

2.3 Với xương

Collagen tốt cho khớp
Collagen tốt cho khớp và xương

Đối với sức khỏe của xương, các nghiên cứu vẫn đang có hạn chế, tuy nhiên, việc sử dụng 5gram collagen thủy phân có nguồn gốc từ bò mỗi ngày trong 1 năm đã được chứng minh giúp tăng mật độ xương.

2.4 Với cơ bắp

Collagen tốt cho việc xây dựng cơ bắp
Collagen tốt cho việc xây dựng cơ bắp

Trong việc xây dựng cơ bắp, liều lượng uống collagen 15 gram collagen trong vòng 1 giờ sau khi tập luyện sức bền có thể giúp hiệu quả trong việc tăng cơ bắp, tuy nhiên các nguồn protein khác cũng có thể có tác dụng tương tự.

Kết:

Mặc dù vậy, những ý trên chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn nên sử dụng đúng theo liều lượng mà nhà sản xuất thực phẩm collagen ghi chú trên bao bì.

Do đó, việc chọn lựa sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và  được chứng nhận kiểm nghiệm an toàn thực phẩm bởi bên thứ 3 nhé

3. Collagen Hạnh Phúc

Công dụng của san phẩm Collagen hạnh phúc
Công dụng của san phẩm Collagen Hạnh Phúc

Collagen Hạnh Phúc được sản xuất bởi nhà máy chế biến dược phẩm hàng đầu tại Việt Nam, Mediphar USA được chứng nhận an toàn thực phẩm bởi FDA Hoa Kỳ.

Với công nghệ Collagen Thủy Phân và chiết xuất từ kiwi và hoa anh đào, sẽ cho bạn dưỡng chất cần thiết để có được làn da sáng, mịn và luôn tươi trẻ.

Sản phẩm collagenCollagen Hạnh Phúc
Công nghệNano Collagen (công nghệ thủy phân)
Tác dụng chínhphục hồi da tổn thương, phục hồi sạm nám, da sáng mịn tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa
Tác dụng phụAn toàn lành tính, 99% phản hồi tích cực từ người dùng
Phân phối chính hãngCông ty cổ phần Y Dược Hạnh Phúc
Nhà máy sản xuấtMediphar USA– nhà máy đạt chuẩn FDA Hoa Kỳ
Giá495.000 vnđ
Bản công bố sản phẩm Collagen
Bản công bố sản phẩm Collagen bởi Bộ Y Tế
Chứng từ sản phẩm collagen hạnh phúc
Chứng từ sản phẩm collagen hạnh phúc

Sản phẩm có dạng bột, dễ dàng pha trộn với nước hoặc các loại đồ uống khác. Collagen Hạnh Phúc là một sản phẩm an toàn và hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp cho cơ thể từ bên trong.

Thông tin liên hệ


Trụ sở: Tầng 3, Tòa nhà An Phú Plaza, 117 -119 Lý Chính Thắng, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
Mail: Yduochanhphuc@gmail.com
Hotline: 0878 170 170

Cách bôi collagen lên mặt hiệu quả
Cách bôi collagen lên mặt & liệu có cách nào hiệu quả hơn?
Bạn đã thử sử dụng bao nhiêu mỹ phẩm bôi lên da nhưng vẫn chưa cảm thấy hiệu quả. Hãy tham khảo cách...
Xem thêm
Uống Collagen trắng da như bạn nghĩ
[ Sự thật ] Uống Collagen trắng da như bạn nghĩ?
Hiện nay, các sản phẩm Collagen làm trắng da trên thị trường hiện nay đang rất được chị em chúng ta săn...
Xem thêm
Chống lão hóa da nhờ bổ sung collagen đúng cách
Chống lão hóa da nhờ bổ sung collagen đúng cách [Khoa Học]
Bạn tìm mua đủ loại các thực phẩm bổ sung collagen nhưng đến tận nữa năm vẫn chưa thấy hiệu quả hay một...
Xem thêm
Collagen nam giới uống được không?
Collagen nam giới uống được không?chống lão hóa có hiệu quả
Đối với nữ giới, việc bổ sung collagen hiện nay không còn quá xa lạ. Ngoài việc chống lão hóa, làm đẹp...
Xem thêm
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17