Cách tăng đề kháng tự nhiên giúp Bảo Vệ cơ thể

Nội dung bài viết

Việc tăng đề kháng giúp hệ miễn dịch là cơ chế  phòng thủ cơ bản để chống lại sự xâm nhập từ virus lây lan qua không khí, thức ăn, khí hậu thời tiết và môi trường sống bên ngoài đều có khả năng khiến cơ thể chúng ta suy giảm hệ miễn dịch và dẫn đến nguy cơ mắc bệnh.

Để giúp hệ miễn dịch trong cơ thể chúng ta trở nên vững chắc khi virus xâm nhập vào cơ thể. Đòi hỏi cơ thể phải đủ điều kiện để tạo ra các tế bào bạch cầu, chuyển hóa chất và protein tạo ra kháng nguyên để tăng sức đề kháng chống lại những kẻ xâm nhập này. Tạo ra cơ chế để loại bỏ virus trước khi chúng kịp định cư và sinh sản trong cơ thể của mình.

Tuy nhiên, nếu quá trình này diễn ra không thành công, hệ miễn dịch hoạt động kém hoặc không đủ sức (do thiếu chất, sức khỏe kém, tuổi tác…sẽ ảnh hưởng rất lớn). Dẫn đến hệ miễn dịch bị phá vỡ, cơ thể không kiểm soát được sự sinh sôi của virus sẽ dẫn đến phát tán bệnh.

Sau đây Y Dược Hạnh Phúc sẽ mách bạn một vài mẹo hay để tăng cường sức đề kháng “một cách tự nhiên nhất”  bằng cách phát triển và rèn luyện cơ thể mỗi ngày!

1. Cách tăng đề kháng bằng cách thay đổi lối sống

1.1. Tập thể dục

Cardio thường xuyên giúp tăng đề kháng tự nhiên
Cardio thường xuyên giúp tăng đề kháng tự nhiên

Trong quá trình tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm mức lgA (protein xuất hiện trong hệ thống miễn dịch) chống lại sự nhiễm trùng, ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Ngoài ra, việc chạy bộ và các bài tập HIIT là cách tăng cường sức đề kháng, chứng năng hô hấp, cải thiện tim mạch. Yoga và thiền sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể một cách tốt nhất.

1.2. Chế độ ăn lành mạnh

Dinh dưỡng quyết định rất nhiều đến sự sao đổi chất trong cơ thể nói chung, đặc biệt là những chất giúp tăng cường hệ miễn dịch như vitamin, protein, kẽm, chất béo tốt… Một chế độ ăn giàu vitamin giúp bạn chống oxy hóa như các loại quả mọng nước (táo,cam,nho, quýt, cải xanh, kiwi, hành tây, khoai lang và cà rốt). Những món ăn tăng cường đề kháng sẽ không thể thiếu protein từ thịt, cá, trứng, sữa. Vì vậy trong giai đoạn bệnh sốt, cảm cúm… người Việt chúng ta thường bổ sung một bát súp gà hầm thuốc bắc hay cháo bò bằm để giảm viêm và giúp bệnh nhân nhanh khỏe hơn.

Bữa ăn tăng cường đề kháng cần bổ sung Vitamin và Protein
Bữa ăn tăng cường đề kháng cần bổ sung Vitamin và Protein

Nếu như hệ tiêu hóa của bạn kém sẽ khiến việc hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên kém hiệu quả hơn. 

Mẹo dành cho bạn: nên bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua lên men thường xuyên để tăng cường men tiêu hóa nhé

1.3. Ngủ đủ giấc

ngủ đủ giấc giúp tăng khả năng trao đổi chất tăng cường đề kháng
ngủ đủ giấc giúp tăng khả năng trao đổi chất tăng cường đề kháng

Một ngày mỗi người chúng ta nên ngủ từ 7-8 tiếng (tính luôn cả ngủ trưa). Đối với trẻ em thì có thể 8-9 tiếng, vì giai đoạn phát triển cơ xương sẽ diễn ra trong lúc ngủ. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiến hành trao đổi và chuyển hóa chất dinh dưỡng cho hệ miễn dịch tăng đề kháng và cơ thể như xương, biểu bì, cơ, tóc…

1.4. Không rượu bia quá đà

không nên lạm dụng bia rượu để tăng cường sức đề kháng
không nên lạm dụng bia rượu để tăng cường sức đề kháng

Uống một lượng rượu vừa phải sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 đến 2 ly. Nếu lạm dụng quá mức có thể ức chế chức năng của các bạch cầu khiến hệ miễn dịch bị suy giảm khả năng chống nhiễm trùng.

Các chất kích thích khác như: cần sa có tác hại lớn đến các tế bào bạch cầu này

1.5. Quan hệ tình dục lành mạnh & an toàn

quan hệ tình dục lành mạnh có lợi cho hệ miễn dịch
Quan hệ tình dục lành mạnh có lợi cho hệ miễn dịch

Quan hệ tình dục một cách an toàn, lành mạnh mang đến rất nhiều lợi ích cho hệ thống miễn dịch vì có thể chúng ta sẽ sản sinh ra lgA (immunoglobulin A một loại protein mang đến hệ miễn dịch). giảm stress và cải thiện giấc ngủ sau khi hành sự.

Tuy nhiên bạn nên ăn uống hợp lý kết hợp tập thể dục thường xuyên (những bài tập giúp cải thiện tim mạch) sẽ giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch rất nhiều.

1.6. Tiêm phòng vắc -xin

Tiêm Vaccin tăng cường sức đề kháng từ bên trong cơ thể
Tiêm Vaccin tăng cường sức đề kháng từ bên trong cơ thể

Việc tiêm phòng vắc xin từ nhỏ sẽ giúp cơ thể sản sinh ra những kháng thể chống lại những căn bệnh nguy hiểm chưa có thuốc chữa hoặc có nguy cơ tử vong cao ở trẻ nhỏ như: Viêm gan A & B, uốn ván, bạch hầu, tay chân miệng, HPV, viêm màng não…

2. Thực phẩm hỗ trợ cơ thể bạn giúp tăng cường đề kháng một cách tự nhiên

Ngoài ra, bạn nên bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện sức khỏe cho gia đình bạn trên mọi lứa tuổi bằng những sản phẩm tăng cường đề kháng một cách “tự nhiên nhất” 

Hoàn An Khang hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho người lớn
Hoàn An Khang hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho người lớn
  • Thành phần: Chuyên cung cấp những thành phần quan trọng hỗ trợ những bện như: cảm cúm, ho khan, men gan tăng, đau nhức xương khớp, chống oxy hóa, ngăn ngừa các khối u, các bệnh về đường hô hấp, đường ruột…
  • Với các “thành phần cao cấp” đã được kiểm định qua lâm sàn: Đông trùng hạ thảo, xuyên tâm liên, glutathion, thymomodulin, nano curcumin, coenzyme Q10, cúc tím, kẽm Gluconate, piperin, beta glucan
  • Đối tượng sử dụng: Phù hợp cho mọi lứa tuổi từ 6 tuổi trở lên.
Hoàn An Khang 30 viên -hỗ trợ tăng sức đề kháng cho người lớn
Hoàn An Khang 30 viên -hỗ trợ tăng sức đề kháng cho người lớn

☑️Mua ngay sản phẩm Hoàn An Khang hũ 60 viên tại đây!?
Hoặc liên hệ ngay Hotline 0878170170 để được tư vấn sản phẩm miễn phí

Y Dược Hạnh Phúc chân thành cảm ơn vì bạn đã quan tâm đến chia sẻ này!

Sức đề kháng yếu phải làm sao?

lối sống lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe

1. Chế độ ăn đủ bữa đủ chất dinh dưỡng
2. ngủ đúng giờ + đủ giấc
3. thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
4. Tiêm vaccine theo chỉ định, tư vấn của BS

Trẻ nhỏ có nên uống tăng đề kháng không?

Không nên cho trẻ giải độc gan định kỳ hay sử dụng các thực phẩm chức năng. Bạn nên tham khảo ý kiến BS trước khi áp dụng.

Cách bôi collagen lên mặt hiệu quả
Cách bôi collagen lên mặt & liệu có cách nào hiệu quả hơn?
Bạn đã thử sử dụng bao nhiêu mỹ phẩm bôi lên da nhưng vẫn chưa cảm thấy hiệu quả. Hãy tham khảo cách...
Xem thêm
Uống Collagen trắng da như bạn nghĩ
[ Sự thật ] Uống Collagen trắng da như bạn nghĩ?
Hiện nay, các sản phẩm Collagen làm trắng da trên thị trường hiện nay đang rất được chị em chúng ta săn...
Xem thêm
Liều lượng bổ sung collagen mỗi ngày
Liều lượng bổ sung collagen hợp lý cho một ngày
Ta nên dùng liều lượng bổ sung collagen bao nhiêu mỗi ngày là đủ? Dù bạn đang ở trong độ tuổi nào đi...
Xem thêm
Chống lão hóa da nhờ bổ sung collagen đúng cách
Chống lão hóa da nhờ bổ sung collagen đúng cách [Khoa Học]
Bạn tìm mua đủ loại các thực phẩm bổ sung collagen nhưng đến tận nữa năm vẫn chưa thấy hiệu quả hay một...
Xem thêm
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17