Bỏ Túi 7 cách để tăng đề kháng cho cơ thể [Cực Hiệu Quả]

Nội dung bài viết

1. Học cách để tăng đề kháng quan trọng như thể nào với cơ thể

1.1. Sức đề kháng là gì?

  • Sức đề kháng (hệ miễn dịch) đảm nhiệm vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại (qua đường không khí, vết thương, đường tiêu hóa) tránh khỏi các loại bệnh nhờ các cơ quan, tế bào protein khác nhau

1.2. Hệ miễn dịch có vai trò quan trọng gì?

Cách để tăng đề kháng quan trọng như thế nào
Cách để tăng đề kháng quan trọng như thế nào
  • Với 3 vai trò chính mà hệ miễn dịch đảm nhiệm:
    • Nhận biết và vô hiệu hóa các chất có hại ngay từ khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
    • Với các loại vi khuẩn bậc cao hơn như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hoặc nấm… sẽ tạo ra sức đề kháng phù hợp để bảo vệ cơ thể khỏi chúng.
    • Chống lại hoặc kéo dài thời gian phát triển hay quá trình tiến hóa gây bệnh trong cơ thể như tế bào ung thư.

1.3. Cách để có sức đề kháng tốt tạo ra hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch sau khi có kháng thể Sar Covid 19
Hệ miễn dịch sau khi có kháng thể Sar Covid 19
  • Có 2 loại hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Chúng luôn học hỏi và thích nghi khi đổi diện và đã trải qua loại virus nào đó theo thời gian.
    • Hệ thống miễn dịch bẩm sinh (không đặc hiệu) chuyên chống lại các chất độc hại và khi khuẩn thâm nhập từ môi trường bên ngoài như da, hệ hô hấp, hệ tiêu quá. Và được tạo nên từ thức ăn mình nạp vào
    • Hệ thống miễn dịch thích ứng (đặc hiệu) cơ thể tạo ra kháng thể và sử dụng chúng chống lại các vi khuẩn nhất định mà ta đã từng tiếp xúc trước đó. Qua quá trình “thu được” này hay gọi là “đã học”. Ta có thể áp dụng bằng cách tiêm vắc xin

2. 7 Cách để tăng sức đề kháng cho cơ thể luôn khỏe mạnh

Sau đây, Y Dược Hạnh Phúc sẽ giúp bạn ứng dụng vào những cách để tăng đề kháng hiệu quả, thiết thực. Tạo nên những viên gạch vững chắc cho hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Bằng cách phát huy và tránh những gợi ý sau

2.1. Lối sống

luôn yêu đời giúp bạn sống vui khỏe
Luôn yêu đời là chìa khóa giúp bạn sống vui khỏe
  • Luôn có một tâm trạng yêu đời, vui tươi là một trong những chìa khóa quan trọng giúp người Nhật có trung bình tuổi thọ cao nhất trên toàn thế giới.
  • Ngủ đủ giấc và kèm theo chế độ sinh hoạt điều độ đúng giờ giấc. Vì hiện nay giới trẻ rất dễ dàng quên luôn thời gian khi tham gia vào mạng xã hội, chơi game không kể ngày đêm. Nên việc tự lên thời khóa biểu sẽ giúp bạn có thêm kỷ luật và tự tin thu xếp lối sống sinh hoạt của mình

2.2. Tập thể dục

  • Ở mọi độ tuổi, giới tính, điều kiện tài chính, sở thích,… đều có môn thể thao phù hợp với bạn bất kể thời gian hay dù bạn ở đâu cũng có thể tập luyện thể thao.
  • Như các bài cardio, hiit tại nhà nếu thời gian của bạn có giới hạn. Hay có thể ra ngoài thế giới khám phá bằng cách chạy marathon, leo núi, đạp xe. 
Tập thể dục là cách để tăng cường sức đề kháng
Tập thể dục là cách để tăng cường sức đề kháng
  • Giúp bạn có một trái tim khỏe khi tập, thích nghi trong quá trình hô hấp hoặc yếm khí khi dốc toàn lực vào hoạt động thể thao. vừa giảm cân tránh tiểu đường, cao huyết áp, tiểu đường, đào thải chất độc một cách tự nhiên qua da (đổ mồ hôi)

2.3. Chế độ ăn

Chế độ ăn lành mạnh mỗi ngày giúp cải thiện sức đề kháng
Chế độ ăn lành mạnh mỗi ngày giúp cải thiện sức đề kháng
  • Dù bạn là nhân viên văn phòng hay ăn những thức ăn nhanh, dù bạn là sinh viên hay ăn tạm bợ thiếu chất, hay người lớn tuổi ăn quá mặn hoặc quá ít sẽ khiến có thể dễ mệt mỏi. Không có chất dinh dưỡng cần thiết, cơ thể sẽ không thể tập hợp vitamin, protein để tạo ra kháng thể chống lại virus khoặc các chất độc hại.
  • Việc ăn đủ chất xơ, tinh bột, đạm, và các thực phẩm bổ sung/ thực phẩm chức năng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, cơ bắp hoạt động trơn tru và phát triển hơn.
  • Tuy nhiên ăn nhiều cũng không phải là tốt. Nếu bạn nạp quá nhiều đường hóa học hay chất béo có hại (chất béo từ động vật) sẽ khiến bạn thừa cân. 
  • Quan trọng là chúng ta nạp gì vào cơ thể!

2.4. Chất kích thích

Nói không với các chất kích thích
Nói không với các chất kích thích
  • Đôi khi chất kính thích giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, quên đi muộn phiền. Nên nhiều người đã “sa ngã” vào những chất kích thích có hại như thuốc lá, rượu bia, ma túy (các loại). Và rồi chợt nhận ra những niềm vui ấy chỉ là nhất thời mà quên đi rằng sức khỏe của bản thân đã xuống dốc không phanh từng ngày.
  • Y Dược Hạnh Phúc khuyên bạn nên hạn chế hay tốt nhất là tập bỏ đi chất kích thích mà hãy thay thế bằng những thức uống trái cây, sinh tố, thực phẩm lành mạnh cho cơ thể

2.5. Sex lành mạnh – an toàn

quan hệ lành mạnh - an toàn giúp nâng cao sức khỏe, sức đề kháng
Quan hệ lành mạnh – an toàn giúp nâng cao sức khỏe, sức đề kháng
  • Theo tiến sĩ Yvonne K. Fulbright (chuyên gia về sức khỏe – tình dục) cho biết: “những người có hoạt động tình dục có ít ngày ốm hơn”
  • Nếu kết hợp lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, ngủ đủ, tập thể thao bạn sẽ có một cuộc sống vui khỏe giảm stress hiệu quả. 
  • Với phụ nữ, sẽ giúp kiểm soát bàng quang tốt hơn (tránh tiểu không tự chủ) vì Quan hệ tình dục tốt giống như một bài tập luyện cho cơ sàn chậu của bạn. Khi bạn đạt cực khoái, nó sẽ gây ra các cơn co thắt ở các cơ đó, giúp tăng cường sức mạnh cho chúng.
  • Tuy nhiên, bạn không nên lạm dung quá mức và nên có biện pháp tránh thai an toàn để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và bạn tính nhé.

2.6. Tiêm vắc xin là cách để tăng cường sức đề kháng an toàn – hiệu quả

Tiêm vắc xin giúp tăng hệ miễn dịch đặc hiệu
Tiêm vắc xin giúp tăng hệ miễn dịch đặc hiệu
  • Như đã khái quát ở phần “hệ miễn dịch Đặc Hiệu”, việc tiêm vắc xin để phòng tránh các bệnh không thuốc chữa hoặc ảnh hưởng đến trẻ nhỏ (khi đề kháng còn non yếu) là điều cần thiết.
  • Hiện nay ở Việt Nam, hệ thống tiêm chủng đang dần phủ rộng khắp cả nước và việc đăng ký trở nên dễ dàng hơn qua điện thoại. Vì thế, nếu bạn thực sự quan tâm đến gia đình, hãy đến ngay cơ sở gần nhất để tiêm phòng nhé.

2.7. Sử dụng thực phẩm chức năng từ thiên nhiên

Hoàn An Khang với các thành phần từ thiên nhiên
Hoàn An Khang với các thành phần từ thiên nhiên
  • Thực phẩm chức năng từ những nguyên liệu cao cấp từ thiên nhiên sẽ giúp bạn tổng hợp được nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà không phải tốn quá nhiều chi phí, thời gian, công sức tìm kiếm nguyên vật liệu để chế biến.
  • Với sản phẩm Hoàn An Khang được sản xuất tại nhà máy Mediphar USA – đạt chuẩn an toàn thực phẩm cùng với những nguyên liệu cao cấp như:
    • Beta – glucan Chiết xuất Đông trùng hạ thảo (Cordyceps militaris), 
    • Chiết xuất xuyên tâm liên, 
    • Glutathione, 
    • Thymomodulin, 
    • Chiết xuất cúc tím, 
    • Nano curcumin 10% (kích thước hạt nano 40-50nm), 
    • Kẽm gluconate (tương đương kẽm 2,14mg), 
    • Coenzyme Q10, Piperin (Chiết xuất tiêu đen). 
Bổ sung Hoan An Khang là cách để tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả
Bổ sung Hoan An Khang là cách để tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả

– Công dụng: Tăng đáng kể sức đề kháng. hỗ trợ giảm viêm họng, cảm cúm, hệ hô hấp. Cân bằng hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Khắc chế và hỗ trợ điều trị ung thư (Glutathione) ngăn ngừa lão hóa.

Liên hệ ngay 0978170170 để được tư vấn miễn phí về sản phẩm nhé.

Có nên uống thuốc tăng đề kháng không?

Hoàn toàn không cần thiết vì bạn có thể thay thế hoàn toàn bàng những tip trong bài viết. Ngoài ra nếu uống thuốc bạn phải thông qua chỉ định của Bs nhé

Cách bôi collagen lên mặt hiệu quả
Cách bôi collagen lên mặt & liệu có cách nào hiệu quả hơn?
Bạn đã thử sử dụng bao nhiêu mỹ phẩm bôi lên da nhưng vẫn chưa cảm thấy hiệu quả. Hãy tham khảo cách...
Xem thêm
Uống Collagen trắng da như bạn nghĩ
[ Sự thật ] Uống Collagen trắng da như bạn nghĩ?
Hiện nay, các sản phẩm Collagen làm trắng da trên thị trường hiện nay đang rất được chị em chúng ta săn...
Xem thêm
Liều lượng bổ sung collagen mỗi ngày
Liều lượng bổ sung collagen hợp lý cho một ngày
Ta nên dùng liều lượng bổ sung collagen bao nhiêu mỗi ngày là đủ? Dù bạn đang ở trong độ tuổi nào đi...
Xem thêm
Chống lão hóa da nhờ bổ sung collagen đúng cách
Chống lão hóa da nhờ bổ sung collagen đúng cách [Khoa Học]
Bạn tìm mua đủ loại các thực phẩm bổ sung collagen nhưng đến tận nữa năm vẫn chưa thấy hiệu quả hay một...
Xem thêm
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17